胴体 (体幹からのリダイレクト)
尿を貯蔵する 尿道 - 尿の排出経路であると共に、精子を精囊に輸送する 骨盤部 - 雄雌共に生殖器を格納する 胴体の筋肉は様々な筋肉があり、それらを総称して体幹筋という。骨格を補助して内臓を保持する役割や、骨格筋の運動時のバランスをとる役割もある。一例は次の通り。 胸腕筋 大胸筋 腹筋 腹直筋 腹横筋 腹斜筋
2キロバイト (290 語) - 2019年12月9日 (月) 14:22



(出典 www.dimjoy.jp)


これは本当にきつい

1 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:09:14.69 ID:bQ5zs0C9.net

俺は20秒で限界だった^^;
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/


(出典 gold-m0821.com)





2 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:21:38.03 ID:z9KM2uVV.net

2分で肘が痛くてギブアップ


3 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:24:14.89 ID:V6GHvTxJ.net

これ20秒しか出来ないっておかしいやろ


26 既にその名前は使われています :2019/06/26(水) 08:40:16.96 ID:kcbbr3rv.net

>>3
信じられないくらい非力な女がいるんだよ
腋をひらいた腕立て1回すらできないのが


4 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:32:00.80 ID:bQ5zs0C9.net

腹周りが普通の上体起こしより効果的に鍛えられるらしいから5分目指す^^;


5 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:42:55.41 ID:7XSQYPkk.net

4分以上出来ないヤツは男じゃない


9 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 18:18:50.75 ID:z9L4ZQ+t.net


(出典 imgur.com)


48 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 18:43:06.59 ID:oWytnBm0.net

>>9
マイケルは何秒までいける?


10 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 18:24:25.96 ID:zFY1LSty.net

これちょっと前に4時間くらい耐久してギネスレコード作った海外の女性いたよね


13 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 19:22:27.39 ID:GOEzBknk.net

4時間はバケモノだなw


18 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 20:35:58.82 ID:zFY1LSty.net

クッションちゃんとしとかないと、肘がアメリカンスナイパーの武器隠し持ち現地人みたいになるなこれ


19 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 20:38:12.28 ID:h9auR4vI.net

たとえがわかりにくいんだよww


20 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 20:51:02.87 ID:GOEzBknk.net

クッションしないと肘痛いよな


24 既にその名前は使われています :2019/06/26(水) 05:38:38.05 ID:MaPQL7FE.net

とりあえず1分我慢してみた
腹筋割るぞ


27 既にその名前は使われています :2019/06/26(水) 12:13:58.91 ID:v7pXbSHl.net

この漫画にあるトレーニングもやろうぜ
https://po*et.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075


32 既にその名前は使われています :2019/06/26(水) 23:12:28.00 ID:KKGzdYQx.net

>>27
これおもしれえw
ライオンプッシュアップ俺もやる


65 既にその名前は使われています :2019/06/29(土) 15:27:36.01 ID:/sNwpT6p.net

>>27
ゴリラかっけえ


67 既にその名前は使われています :2019/06/30(日) 14:34:27.84 ID:VoR3zmht.net

>>27
ヒンズープッシュアップは10回できるし懸垂も3回できるけど
普通のプランクは20秒持たない
やり始めると腹がプルプル震えだして安定しない
当然ながら使ってる筋肉が全然違うんだなあ


83 既にその名前は使われています :2019/07/03(水) 06:29:32.57 ID:ibxyQlbJ.net

>>27
やだこれめっちゃおもしろいじゃん


33 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 00:42:43.00 ID:g5hbRGdr.net

1分以上やると腰がやばい


60 既にその名前は使われています :2019/06/29(土) 00:31:04.85 ID:Pde7jxJe.net

>>33
腰がやばいと感じるのは体幹周りの筋力落ちてる証拠
姿勢悪いとそのうち腰痛や坐骨神経痛なんかになるぞ


34 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 01:04:16.58 ID:UnrjGEEW.net

今とりあえず3分タイマーやってみたらできた
限界までやれば4分ぐらい行けるかな
飼ってる犬が一緒に寝転んでくるから手の先でなでたりしてた
2km走るのに30分ぐらいかかる今の自分でもこれぐらい
さすがに1分以内てどんな奴なんだよ


36 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 01:19:33.08 ID:4iAMGM+W.net

>>34
多分姿勢ちゃんと出来てないと思う


49 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 20:09:05.11 ID:cT5Npe6U.net

インナーマッスルの筋肉痛って内蔵疾患ぽくて不安になるなw


50 既にその名前は使われています :2019/06/27(木) 20:25:06.59 ID:6HH59ifS.net

>>49
これなw
チャレンジ始めて今2分10秒、筋肉痛も勿論あるんだけど
この痛みがいつもやってる尿管結石にちょっと似てて疑心暗鬼になってるわw


58 既にその名前は使われています :2019/06/28(金) 16:22:36.74 ID:tgpzxrQ/.net

70キロで初回2分だった
でもいつもやってる斜め腕立てでも腹の負荷同じ感じするんだよなぁ


68 既にその名前は使われています :2019/06/30(日) 18:04:25.13 ID:tcvfOWWM.net

これってどこに効くんだろ
数日やったら腹筋は全然平気なんだけど背中から首がバキバキになって
思い当たるのがこれしかないんだけどw


77 既にその名前は使われています :2019/07/01(月) 22:31:15.94 ID:Z42ADWBI.net

>>68
腹筋に効かないって事は腹筋が伸びちゃってるんだよ
ケツをキュッと締めて腹筋を縮めないと


78 既にその名前は使われています :2019/07/02(火) 22:13:21.07 ID:El1jMVV4.net

1分出来れば十分かな


80 既にその名前は使われています :2019/07/02(火) 22:30:24.02 ID:McOFX6Dr.net

>>78
りえこむに鼻でわらわれるレベルだが悔しくないのか?
俺は悔しいぞ


93 既にその名前は使われています :2019/07/06(土) 15:15:23.34 ID:ZSW+v6VH.net

身体の変化はどう?


94 既にその名前は使われています :2019/07/06(土) 16:59:22.83 ID:XEI2YC/s.net

>>93
やってる筋トレはこれだけじゃなく、プランクはつい最近始めたばかりなので一概には言えないけど筋肉痛にはしっかりなるよ
ダイエット自体は10ヶ月続いてる、75kgから61kgになり腹筋も割れた


98 既にその名前は使われています :2019/07/07(日) 06:52:23.71 ID:8jBID9GO.net

プランクは体幹全て鍛えられる感じでいいな
もう上体起こしはしないわ