レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
10キロバイト (1,368 語) - 2019年12月27日 (金) 23:32



(出典 3.bp.blogspot.com)


本気でやれば1ヶ月でわずかに変化は感じますが、ガリガリからだと3〜5年は見た方がいいかな・・・

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:56:20.165 ID:Qlq/de1g0.net

1:17~1:50みてくれ

(出典 Youtube)





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:56:48.511 ID:Qlq/de1g0.net

モテモテムキムキマッチョマンになりたい


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:57:38.406 ID:M6OqS/vw0.net

筋トレすればなれるけど、最低5年はかかるよ


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:57:53.741 ID:nWLjZlik0.net

見てないけどステロイド使わないと無理だろ


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:58:01.058 ID:Qlq/de1g0.net

1年でなんとか


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:58:25.912 ID:Qlq/de1g0.net

ステロイドなんてものには頼らないで


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:58:46.884 ID:M6OqS/vw0.net

じゃあ無理、諦めよう


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 16:59:52.855 ID:Qlq/de1g0.net

>>7
諦めるな!


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:01:12.664 ID:Qlq/de1g0.net

これみてマッチョになりたいと思わない奴いるの?


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:02:55.222 ID:V5Eyd7gX0.net

今がどんな状態か知らんが短期間ではきついだろ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:03:46.904 ID:Qlq/de1g0.net

>>10
1年で!


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:11:15.545 ID:aQvfl5YXa.net

仕事をやめて24時間トレーニングに捧げれば一年でなれる


(出典 kendopark.jp)


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:24:02.352 ID:Qlq/de1g0.net

>>13
ニートだよ


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:22:09.728 ID:ZMymUh0od.net

何回たててるんだよ一年じゃ無理だって教えたじゃん


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:28:09.355 ID:ZMymUh0od.net

トレの話する?食事の話?
ききたいことある?
初級者ながらに教えてあげるよ


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:28:59.825 ID:JZPrH6bC0.net

大会でないならステロイドと暴食がいいってステロイダーが言ってた


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:30:53.722 ID:Qlq/de1g0.net

>>17
ステロイドなんてものには頼らない


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:31:22.154 ID:ZMymUh0od.net

>>17
ほんとこれが間違いないよな 
でもウ板の兄貴たちにはステは5年くらいナチュやってからのほうが良いと教わったから俺はあと二年くらいはナチュでいく


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:34:03.771 ID:EWMQIqs20.net

ただしイケメンに限る


21 以下、?ちゃんねるからPIGがお送りします :2020/01/01(水) 17:37:35.108 ID:Dr+9kqN30.net

>12
初心者なら1か月間に体重の1.015倍筋肉が増加可能なので1年間までは1.19倍。
https://www.change-your-tomorrow.com/body-muscle-growth-limit/
体重44kgのガリなら1年間で52.6kgになれる。1.015^12×44=52.6…

たった1年でも最初と比べたらものすごく格好良くなるよ。


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:41:57.630 ID:Qlq/de1g0.net

1年でモテモテになるぞ


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:44:27.397 ID:JsKJiMvPr.net

ニートはモテモテになれないよ


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:49:14.523 ID:Qlq/de1g0.net

モデルにクラスチェンジするかも?




(出典 www.trainer.agency)


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2020/01/01(水) 17:50:11.943 ID:ZMymUh0od.net

顔と年齢しだいだな
180ありゃわりといけるかもしれないな